Как сохранить здоровье в дачный сезон

Согласно статистике, более половины жителей нашей страны имеют в своей собственности дачу. Тишина, свежий воздух, полезная еда, приносят большую пользу организму человека. Но далеко не все ездят на дачу просто отдохнуть и пожарить шашлык. Большинство людей высаживают на своем участке овощи и фрукты, разводят сад и цветники, за которыми необходимо ухаживать. Длительная садовая и огородная работа чаще всего происходит в неудобном положении и может существенно ухудшить самочувствие дачника. Кроме того, клещи, обитающие в траве, могут привести к заражению инфекциями.

Чтобы отдых и работа на даче принесли вам удовольствие рассмотрим основные правила работы, как обезопасить себя от ран и инфекций, как избежать рецидива хронических заболеваний.

Как избежать переутомления 

• Соблюдать режим труда и отдыха.

Нельзя трудиться на земельном участке длительное время. Особенно это касается пожилых людей. Врачи рекомендуют делать перерыв на 15-20 минут каждый час.

Если у вас есть какие-то сердечно-сосудистые заболевания, к нагрузкам следует отнестись с большой осторожностью.

Всегда помните, что никакие помидоры или гортензии не стоят вашего здоровья.

• Не работать в огороде во время жары

Работая на открытом солнце, можно не заметить, как вы получите тепловой удар, ожог или резко подскочит артериальное давление. В жаркую погоду пейте больше воды и обязательно надевайте головной убор. Выходить на улицу лучше до 11 часов и после 16, когда солнце не находится в зените и нет такой жары. И не забывайте про солнцезащитные средства, даже в облачную погоду.

Как избежать рецидива хронических заболеваний

• При необходимости использовать компрессионные чулки

Статическое напряжение негативно сказывается на тонусе сосудов, увеличивает нагрузку на них. Если есть предрасположенность к варикозу, обязательно во время работы в огороде используйте компрессионные колготки или чулки. Стоит индивидуально подобрать со специалистом размер и уровень компрессии, соответственно имеющимся проблемам с венами. Также не стоит поднимать тяжести, чтобы избежать нагрузки на вены.

• При наличии аллергии избегать контакта с цветущими растениями.

Если вы знаете, что страдаете аллергией на пыльцу растений или укусы насекомых (ос, шмелей), старайтесь избегать контакта с аллергеном. Если всё-таки аллергическая реакция появилась, в дачной аптечке всегда должны быть противогистаминные препараты. В случае, когда аллергия проявляется очень сильно, вплоть до отека Квинке, в аптечке всегда должны находиться ампулы глюкокортикостероидов (преднизолон или дексаметазон). Это может облегчить состояние до приезда скорой помощи, а иногда и спасти жизнь. Стоит проконсультироваться с аллергологом, чтобы на период обострения аллергии подобрать наиболее подходящие препараты.

Как сохранить здоровье спины и суставов

• Поддерживать правильную позу во время работы

Про сельхозработы не зря говорят — «гнуть спину». Значительную часть времени дачные трудяги проводят, склонившись головой к земле: «Я разогнулся посмотреть, не разогнулась ли она, чтоб посмотреть, не разогнулся ли я». Соседи по участкам лучше узнают друг дружку не в лицо, а по «пятой точке», которую видят через забор намного чаще.

Работа в согнутом положении значительно увеличивает нагрузку на позвоночник. Это может привести к развитию остеохондроза, радикулита. Кроме того, работа с опущенной головой может привести к мелким кровоизлияниям, вплоть до инсульта.

Самая оптимальная для работы поза — работа на коленях. При этом лучше использовать наколенники или специальную скамейку с мягким покрытием. При отсутствии таких приспособлений можно воспользоваться простым ковриком под колени.

• Правильно переносить тяжести

Поднимая тяжёлые вещи легко можно защемить нерв или потянуть мышцу. Нагрузку необходимо распределять равномерно на обе руки. Чтобы поднять что-то тяжёлое, не стоит сгибать спину, лучше согнуть ноги в коленях, присесть, взять то, что необходимо перенести, и из такого положения плавно встать.

• Старайтесь делать небольшую разминку перед тем, как начать трудиться на участке.

Работа на дачном участке ничуть не уступает тренировке в тренажерном зале. Поэтому, как и перед любой тренировкой, мышцы необходимо размять. Разминка поможет разогреть мышцы, избежать растяжений связок и сухожилий. А если вы давно не имели никакой физической активности, то сразу перекапывать весь огород не стоит. Следует дозированно давать нагрузку и постепенно прибавлять время пребывания на огороде.

Как обезопасить себя от ран и инфекций

• Во время работы в огороде используйте перчатки.

Об этой мере безопасности многие забывают. Во время работы с инструментами, такими как секатор, лопата и другими приспособлениями важно защитить руки. Во-первых, ветки могут поранить кожу и в нее легко может проникнуть инфекция. Во-вторых, при работе с инструментом на коже образуются мозоли, которые тоже являются входными воротами для инфекций.

Если избежать повреждения не удалось, стоит незамедлительно промыть рану и обработать ее любым раствором антисептика (перекись водорода, хлоргексидин).

При работе с землёй особенно опасно попадание возбудителей столбняка в организм человека через рану. Поэтому заядлым дачникам стоит позаботиться о том, чтобы вакцина от столбняка была сделана вовремя.

• Надевать перчатки и маску при работе с химикатами

Постарайтесь максимально защитить открытые участки тела. После работы с химикатами нужно сразу же вымыть руки и лицо с мылом. Если все же химия попала на слизистую глаз или рта, промойте пораженное место большим количеством воды и обратитесь ко врачу.

• Не оставлять продукты на улице.

Старайтесь после еды заносить продукты в дом или сразу же закрывайте их салфеткой, полотенцем или крышкой. Летом на улице полным-полно мух, переносящих на своих лапках множество бактерий, в том числе болезнетворных. Если они сядут на еду, то пища окажется зараженной и не годной к употреблению. Кроме мух, в емкость с едой или напитками могут залететь пчелы и осы. А когда разгоряченный работой дачник захочет глотнуть из бутылки или кружки напиток, насекомое вполне может ужалить его в самые чувствительные места — губы, язык, горло. Даже если нет аллергии на пчелиные или осиные укусы, масса неприятнейших впечатлений будет обеспечена, а если аллергия есть, то такой укус становится смертельно опасным.

• Вакцинироваться от клещевых инфекций

Клещи обитают в траве и активизируются с наступлением тепла. Они являются переносчиками множества заболеваний, таких как энцефалит, боррелиоз, туляремия, анаплазмоз. Клещевой энцефалит наиболее опасное заболевание, приводящее к тяжелым последствиям и даже смертельному исходу. Вакцина позволит выработать иммунитет и защитит от развития данного заболевания.

Данные правила безопасности будут полезны всем любителям загородного отдыха и помогут избежать ненужных проблем и неприятностей.