Повышаем иммунитет. 5 советов от специалистов

5 советов для укрепления иммунитета:

• Употребляйте в пищу больше продуктов с содержанием витамина А и витамина Е — это лучшая защита клеток тела, включая иммунные. Чем выше их концентрация, тем успешнее организм способен бороться с микроорганизмами.

• Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма за счет содержания ликопина. Этот антиоксидант помогает защищать клетки от свободных радикалов.

• Ешьте больше цитрусовых и яблок — в них большое содержание витамина С.

• При поддержке иммунитета помогут также цинк (неочищенное зерно, пивные дрожжи) и селен (им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок).

• Ежедневно ходите пешком не менее 30-40 минут — именно столько времени нужно организму, чтобы активизировалась сердечно-сосудистая и иммунная система.