Какие витамины необходимы зимой?

В зимнее время организму не хватает витаминов: отсутствие солнца, малое количество фруктов и овощей в рационе дает о себе знать.

ЛДЦ “Биомед” напоминает, что в лабораториях нашей сети клиник есть возможность сдачи широкого перечня анализов, в том числе и на дефицит витаминов. Квалифицированный врач по результатам исследований оценит состояние, порекомендует рацион питания и, при необходимости, назначит прием препаратов. Ждем вас в “Биомед”!

Какие витамины необходимы зимой?

Специалисты утверждают, что для поддержки организма в этот период особенно важны витамины С и D

Витамин С

1. Стимулирует функции лейкоцитов, поэтому улучшает иммунный ответ организма.
2. Облегчает симптомы при инфекциях верхних дыхательных путей.

 
Доказано, что концентрация витамина С в плазме и лейкоцитах быстро падает при начале инфекции и возвращается к норме при выздоровлении.

Для того, чтобы пополнить запасы витамина С в организме, эксперты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые этим микроэлементом, например:

• черная смородина;
• красный болгарский перец;
• киви;
• гуава;
• апельсины;
• брокколи;
• лимоны.

Витамин D

 
Участвует в регуляции формировании и специализации новых клеток, включая клетки иммунной системы.

Доказано, что нехватка этого элемента создает у людей предрасположенность к частым респираторным инфекциям, а при нормальном уровне витамина D – болеют реже.

Как правило, для поддержки нормального уровня витамина D зимой питания и солнца недостаточно. Поэтому специалисты рекомендуют принимать его дополнительно круглогодично, но нужную для конкретного человека дозировку должен определить врач после сдачи пациентом анализа на дефицит витамина.

Бесконтрольно употреблять витамины нельзя!

А исключить их передозировки можно только при условии лабораторного мониторинга в сыворотке крови уровня микроэлементов, это нужно делать один раз в три месяца.

При этом передозировка витамина С менее опасна для организма, чем витамина D, поскольку он – жирорастворимый, выводится из организма дольше, а потому может накапливаться в нем.